Kilpailussa käytettävät painot ja liikkeet on mukautettu ikäluokittain.
Vaativimmat voimisteluliikkeet on (muscle upit, käsilläkävely) on jätetty pois.

Standardeissa määritetyillä painoilla tulisi pystyä tekemään useampia
toistoja lajin aikana.