Kilpailussa käytettävät painot ja liikkeet on mukautettu jokaiselle ikäluokalle erikseen.
Standardeissa määritetyillä painoilla tulisi pystyä tekemään useampia toistoja lajin aikana. Voimisteluliikkeistä kaikkein vaativimmat (muscle upit, käsilläkävely) on jätetty pois.
Kilpailun vähimmäisvaatimukset
M/N 35, 40
Snatch 50/35kg
Clean & jerk 60/42.5kg
Deadlift 100/70kg
Ohs 50/35kg
Dumbbells 2×22.5kg/ 2x15kg
Doubleunder
Toes to bar
Chest to bar pull up
Handstand push up (finaalissa)
Rope climb
M/N 45
Snatch 42.5/30kg
Clean & jerk 50/35kg
Deadlift 85/60kg
Ohs 42.5/30kg
Dumbbells 2×17.5kg/2×12.5kg
Doubleunder
Toes to bar
Chest to bar pull up (miehet) / pull up (naiset)
Handstand push up (finaalissa)
Rope climb
M/N 50
Snatch 35/25kg
C&J 40/30kg
Deadlift 80/55kg
Dumbbells 2x15kg/2x10kg
Doubleunder
Toes to bar
Chest to bar pull up (miehet) / pull up (naiset)
Handstand push up (miehet, finaalissa) / handstand push up with a raiser (naiset, finaalissa)
Rope climb
Standardeissa määritetyt painot eivät ole ykkösmaksimeita, vaan niitä
tulisi pystyä liikuttamaan useita toistoja kerrallaan metconissa.
