Kilpailussa käytettävät painot ja liikkeet on mukautettu jokaiselle ikäluokalle erikseen.
Standardeissa määrätyillä painoilla tulisi pystyä tekemään useampia toistoja lajin aikana. Vaativimmat voimisteluliikkeet (muscle upit, käsilläkävely) on jätetty pois.
Kilpailun vähimmäisvaatimukset:
MN 35/40
Snatch 50/35kg
Clean & jerk 65/45kg
Deadlift 100/70kg
Dumbbells 22.5/15kg
Double under
Toes to bar
Chest to bar pull up
Handstand push up (in final)
Rope climb
M/N 45
Snatch 42.5/30kg
Clean & jerk 60/42.5kg
Deadlift 85/60kg
Dumbbells 17.5/12.5kg
Double under
Toes to bar
Chest to bar pull up (M), pull up (F)
Handstand push up (in final)
Rope climb
M/N 50
Snatch 35/25kg
Clean & jerk 50/35kg
Deadlift 80/55kg
Dumbbells 15/10kg
Double under
Toes to bar
Chest to bar pull up (M), pull up (F)
Handstand push up (M, in final), hspu w/ raiser (F, in final)
Rope climb
Standardeissa määritetyt painot eivät ole ykkösmaksimeita, vaan niitä
tulisi pystyä liikuttamaan useita toistoja kerrallaan metconissa.
